Sauna · Freddo · Riposo
Sauna, freddo, riposo.
Giro per giro.
Kiuas segue la terapia di contrasto sul tuo Apple Watch: la fase in corso, il tempo che manca, il battito dal vivo e avvisi pacati quando sale troppo. Ogni sessione diventa un solo allenamento in Salute.
Presto sull'App Store
iPhone con iOS 17 o successivo · consigliato Apple Watch con watchOS 10 o successivo
Cosa fa
Un piccolo strumento per la sauna
01 Apple Watch
La sessione dal vivo al polso
Un quadrante con il tempo che manca, il giro e il battito. Un tocco al polso dieci secondi prima di ogni cambio, il Blocco acqua a un tocco. Se l’app si chiude o il Watch si riavvia, la sessione riprende o viene salvata dopo: non si perde.
02 Protocolli
Un programma, o la sessione libera
Parti da Classico finlandese, Contrasto breve, Primi passi o Solo sauna, oppure costruisci i tuoi giri. Oppure vai libero: scegli ogni fase strada facendo (sauna, bagno turco, doccia fredda, vasca fredda, lago, neve, riposo) con un obiettivo che puoi cambiare mentre sei dentro.
03 Sicurezza
Avvisi che dicono cosa fare
Un’attenzione quando il battito supera la tua soglia o dopo il freddo scende lentamente. Un fermati quando resta alto. La soglia viene dalla tua età, si abbassa se segni alcol o caffeina e può tenere conto dei farmaci che abbassano il battito.
04 Calorie
Kcal stimate con onestà
Nel caldo il battito sale, ma l’energia che consumi quasi no. Kiuas stima le calorie con un modello basato su studi pubblicati su sauna e freddo e mostra sempre un intervallo. Scegli tu se in Salute vanno la stima Kiuas o quelle di Apple.
05 Dose di calore
Minuti al caldo, giorni a settimana
I minuti di sauna finlandese di ogni sessione e i giorni di sauna negli ultimi 7: i due numeri che guardano i grandi studi finlandesi. Le fonti sono collegate nell’app.
06 Storico
Storico, correzioni, export
Ogni sessione sull’iPhone: massimo, media e recupero per giro, il grafico del battito con la soglia, gli avvisi. Hai dimenticato di cambiare fase? Sposta la fine, cambia una fase, togli un giro. Esporta le kcal per fase in CSV.
07 Salute
Un solo allenamento in Salute
Ogni sessione è salvata come un unico allenamento con una parte per ogni fase, battito ed energia compresi: compare in Fitness e le sue calorie contano per l’anello Movimento.
08 iPhone
Solo timer, senza Watch
Non hai il Watch con te? L’iPhone fa lo stesso protocollo come timer, con notifiche e una Live Activity sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island. Senza battito, quindi senza avvisi.
Schermate
Si leggono al volo, anche nel caldo
Cifre strette, un colore per fase, niente che si sposta quando abbassi il polso.
Apple Watch
Sauna · tempo che manca 
Senza tempo fisso · vicino alla soglia 
Riposo · recupero 
Sessione libera · e ora?
iPhone
Timer dell'iPhone 
Riepilogo della sessione 
Storico 
Protocolli
Sicurezza
Due livelli, niente allarmi
Kiuas segue il battito durante la sessione e parla solo quando c’è un motivo. Parole calme: cosa è successo, il numero, cosa fare.
- Attenzione
- Il battito ha superato la soglia, oppure dopo il freddo non scende. Un tocco al polso e un messaggio breve: esci dalla sauna, siediti.
- Fermati
- Sopra la soglia da minuti, o ancora alto dopo cinque minuti di riposo. A schermo intero, ripetuto ogni 30 secondi, con il numero di emergenza del tuo paese.
- Soglia predefinita: 85 % del battito massimo stimato dalla tua età; puoi impostare la tua.
- Segna alcol o caffeina prima di iniziare e le soglie si abbassano, e l’avviso ti dice perché.
- Se prendi beta-bloccanti o farmaci simili, dillo a Kiuas: la soglia segue una formula fatta apposta.
- Senza segnale del battito, niente avvisi: il Watch lo dice invece di restare in silenzio.
Kiuas non è un dispositivo medico
- Gli avvisi sono un aiuto, non una diagnosi. Possono arrivare tardi o sbagliare.
- Se hai problemi di cuore o di pressione, sei incinta o prendi farmaci, chiedi al medico prima di sauna e acqua fredda.
- Se non ti senti bene, esci e chiedi aiuto. Il tuo corpo conta più del timer.
Privacy
Le tue sessioni restano tue
Account
0
Server
0
Tracker
0
Kiuas non ha account, né server propri, né analytics. Le tue sessioni stanno sull’iPhone, sull’Apple Watch e in Salute, e ne escono solo quando condividi tu un export.