Sauna · Kylmä · Lepo
Sauna, kylmä, lepo.
Kierros kierrokselta.
Kiuas seuraa saunomista ja kylmäaltistusta Apple Watchillasi: missä vaiheessa olet, paljonko aikaa on jäljellä, sykkeesi reaaliajassa ja rauhalliset varoitukset, kun se nousee liian korkealle. Jokaisesta sessiosta tulee yksi treeni Terveys-appiin.
Tulossa App Storeen
iPhone, iOS 17 tai uudempi · suositeltu Apple Watch, watchOS 10 tai uudempi
Mitä se tekee
Pieni mittari saunaan
01 Apple Watch
Sessio ranteessa reaaliajassa
Kellotaulu, jossa on jäljellä oleva aika, kierros ja syke. Napautus ranteeseen kymmenen sekuntia ennen jokaista vaihtoa, vesilukitus yhden napautuksen päässä. Jos appi sulkeutuu tai kello käynnistyy uudelleen, sessio jatkuu tai tallennetaan myöhemmin: se ei katoa.
02 Ohjelmat
Valmis ohjelma tai vapaa sessio
Aloita ohjelmalla Perinteinen, Lyhyt vuorottelu, Ensiaskeleet tai Pelkkä sauna, tai rakenna omat kierroksesi. Tai mene vapaasti: valitse jokainen vaihe matkan varrella (sauna, höyrysauna, kylmä suihku, kylmäallas, järvi tai avanto, lumi, lepo) ja tavoite, jota voit muuttaa vielä lauteilla.
03 Turvallisuus
Varoitukset, jotka kertovat mitä tehdä
Huomio, kun syke ylittää rajasi tai laskee hitaasti kylmän jälkeen. Pysähdy, kun se pysyy korkealla. Rajasi lasketaan iästäsi, se laskee, jos merkitset alkoholia tai kofeiinia, ja se voi ottaa huomioon sykettä laskevat lääkkeet.
04 Kalorit
Kalorit rehellisesti arvioituna
Kuumassa syke nousee, mutta energiankulutus tuskin lainkaan. Kiuas arvioi kalorit julkaistuihin sauna- ja kylmätutkimuksiin perustuvalla mallilla ja näyttää aina vaihteluvälin. Sinä päätät, saako Terveys Kiuaan arvion vai Applen luvut.
05 Lämpöannos
Minuutit löylyssä, päivät viikossa
Suomalaisen saunan minuutit jokaisessa sessiossa ja saunapäivät viimeisten 7 päivän ajalta: ne kaksi lukua, joita pitkät suomalaiset seurantatutkimukset tarkastelevat. Lähteet on linkitetty sovelluksessa.
06 Historia
Historia, korjaukset, vienti
Jokainen sessio iPhonessa: huippu, keskiarvo ja palautuminen kierroksittain, sykekäyrä rajoineen, varoitukset. Unohditko vaihtaa vaihetta? Siirrä loppua, muuta vaihetta, poista kierros. Vie kalorit vaiheittain CSV-tiedostona.
07 Terveys
Yksi treeni Terveys-appiin
Jokainen sessio tallennetaan yhtenä treeninä, jossa on osa jokaiselle vaiheelle, syke ja energia mukana: se näkyy Kunto-apissa, ja sen kalorit kerryttävät Liiku-rengasta.
08 iPhone
Pelkkä ajastin, ilman kelloa
Eikö kello ole mukana? iPhone vie saman ohjelman läpi ajastimena, ilmoitusten ja lukitusnäytön ja Dynamic Islandin Live Activityn kanssa. Ilman sykettä, siis ilman varoituksia.
Näkymät
Luettavissa yhdellä silmäyksellä, kuumassakin
Kapeat numerot, yksi väri vaihetta kohden, mikään ei liiku, kun lasket ranteen.
Apple Watch
Sauna · aikaa jäljellä 
Ei kiinteää aikaa · lähellä rajaa 
Lepo · palautuminen 
Vapaa sessio · mitä seuraavaksi?
iPhone
iPhonen ajastin 
Yhteenveto 
Historia 
Ohjelmat
Turvallisuus
Kaksi tasoa, ei hälytyksiä
Kiuas seuraa sykettäsi session ajan ja puhuu vain, kun siihen on syy. Rauhalliset sanat: mitä tapahtui, luku ja mitä tehdä.
- Huomio
- Syke on ylittänyt rajasi, tai se ei laske kylmän jälkeen. Napautus ranteeseen ja lyhyt viesti: poistu lauteilta, istu alas.
- Pysähdy
- Yli rajan jo minuutteja, tai yhä korkealla viiden minuutin levon jälkeen. Koko näytön kokoinen, toistuu 30 sekunnin välein, ja mukana maasi hätänumero.
- Oletusraja: 85 % arvioidusta maksimisykkeestäsi iän perusteella; voit asettaa oman.
- Merkitse alkoholi tai kofeiini ennen aloitusta, niin rajat laskevat ja varoitus kertoo miksi.
- Jos käytät beetasalpaajia tai vastaavia lääkkeitä, kerro se Kiuaalle: raja seuraa juuri niitä varten tehtyä kaavaa.
- Ei sykesignaalia, ei varoituksia: kello kertoo sen eikä jää hiljaa.
Kiuas ei ole lääkinnällinen laite
- Varoitukset ovat apu, eivät diagnoosi. Ne voivat tulla myöhässä tai olla vääriä.
- Jos sinulla on sydän- tai verenpainevaivoja, olet raskaana tai käytät lääkkeitä, kysy lääkäriltä ennen saunaa ja kylmää vettä.
- Jos et voi hyvin, tule pois ja pyydä apua. Kehosi on tärkeämpi kuin ajastin.
Tietosuoja
Sessiosi pysyvät sinulla
Tilit
0
Palvelimet
0
Seurannat
0
Kiuaalla ei ole tiliä, omaa palvelinta eikä analytiikkaa. Sessiosi ovat iPhonessasi, Apple Watchissasi ja Terveys-apissa, ja ne lähtevät sieltä vain, kun jaat itse viedyn tiedoston.